Musim hujan sudah tiba, hampir selalu ada di sepanjang hari pada akhir-akhir ini, bisa pagi, siang serta malam. Hujan memberikan kesejukan pada ketika terik, tetapi hujan yang tak jarang, acapkali membuat tubuh kita kehilangan stamina. Kita mudah terserang flu karena kedinginan dampak air hujan yang membasahi tubuh kita, tubuh kita sensitif terhadap perubahan suhu, maka sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.
Berikut tips menjaga kesehatan tubuh dimusim hujan:
- Jaga tubuh tetap hangat dan tidak basah /dingin
Membawa payung atau jas hujan, juga pakaian pengganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung, saat akan keluar berasal rumah. Buatlah tubuh tetap hangat, menggunakan meminum air hangat adapun seperti, teh, susu, coklat, wedang uwuh, jahe, sekoteng, serta lain-lain, jika perlu makan makanan yang mengandung kuah /soup yg hangat. Pakai pakaian rangkap /jaket, syal leher atau selimut, penutup kepala ataupun kaos kaki buat menghasilkan tubuh terjaga hangat. Matikan AC atau kipas angin Bila tidak dibutuhkan serta jendela ditutup ventilasinya. Oleskan dengan kream atau balsem penghangat pada dada, perut, punggung atau tubuh yang kedinginan, mampu juga menggunakan memberikan kompres hangat asal bantalan air atau listrik - Konsumsi kuliner yang bersih, sehat, bergizi dan seimbang
Makanlah makanan yang kaya nutrisi yakni yang mengandung banyak serat serta vitamin. Minumlah cairan yang cukup, umumnya hawa dingin membuat malas minum. Mencuci bahan makanan dengan baik, terutama Jika basah kena air hujan. Hindari jajan sembarangan di warung yang memiliki sanitasi yang tidak bersih karena bercampur dengan air hujan - Olah raga dan istirahat teratur
Luangkan saat buat permanen olah raga rutin, minimal streching supaya tubuh permanen hangat, aliran darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan mampu dilakukan di dalam tempat tinggal. Tidur atau istirahat yg relatif akan membuat tubuh cepat recovery dari pekerjaan di awal hari sebagai akibatnya esok hari tubuh menjadi lebih segar dan bugar - Jaga kebersihan diri serta lingkungan
Segeralah mandi Bila habis basah kuyup terkena air hujan. Mandilah yg higienis menggunakan air hangat. Seringlah cuci tangan dengan baik serta baik dengan sabun dan air mengalir. Lakukan sebelum menyiapkan kuliner, sebelum serta sesudah makan, sebelum dan sehabis ke toilet serta setelah memegang alat /bahan /benda yg dipegang beserta-sama. Lakukan gerakan 3M rutin yakni Menguras serta Menutup bak air dan Menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan menampung genangan air supaya tidak dipakai untuk berkembang biak nyamuk, jaga supaya kaki kita tidak menginjak genangan air di rumah - Perkuat imunitas dengan penambahan suplemen vitamin serta vaksin
Bila diharapkan untuk menjaga serta menambah stamina, dapat dilakukan dengan memberi tambahan vitamin C tablet atau memberikan suntikan vitamin C secara berkala. Harapannya tubuh selalu fit serta sistem imun lebih semakin tinggi sehingga tidak mudah sakit. Pemberian vaksin influenza perlu dipikirkan jua, Jika tubuh mudah rentan terhadap influenza. Vaksin ini mampu diberikan di anak-anak sampai orang tua.
Sekian Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Hujan yang telah dirangkum oleh halokuansing.com
